Actividad 2. Aplicación de encuesta y análisis de resultados

Actividad 2. Aplicación de encuesta y análisis de resultados

UNIDAD 3 SESIÓN 7

S7. Actividad 1. Análisis de datos recabados

Sesión 7

Actividad 1. 

Análisis de datos recabados

Sesion 6 Actividad 2. Planeación y aplicación de una entrevista

Sesión 6 Actividad 2

Planeación y aplicación de una entrevista

Actividad 1

Sesión 6. Bitácora de investigación

S5. Actividad 2. Análisis y abstracción de información

Sesión 5. Actividad 2. Análisis y abstracción de la información

Tema:

 “Importancia de la práctica de la Actividad Física en el Adulto mayor”.

Pregunta

¿Cómo influye en la salud del adulto mayor la práctica de la actividad física para mejorar su calidad de vida?

I.             Antecedentes del tema

A partir de 1948, después de la segunda Guerra Mundial aparecen diversos enfoques y definiciones de la salud, es por ello que la Organización Mundial de la Salud (OMS) la define en su carta fundacional, como un estado de completo bienestar físico, mental, social, que consiste solamente en la ausencia de enfermedad; la posesión del mejor estado de salud y que es parte de los derechos fundamentales del ser humano cualquiera que sea su raza, religión, ideología política y condición económica y social.

La salud se sitúa como un elemento más de la calidad de vida, como señala Sánchez Buñuelos (Bañuelos, 1996) y se relaciona con el bienestar, como describe Devis (Devis, 2000)

Desde una dimensión exclusivamente biológica y funcional obtiene como resultado la condición física, la actividad física debe suponer algo más que un gasto energético que nos ayude a tratar/prevenir el riesgo de padecer una enfermedad, la actividad física está relacionada con el movimiento del cuerpo, pero nos dice Devis (Devis, 2000) debe aglutinar la dimensión biológica, personal y sociocultural y que serían los elementos que definen a la actividad física, la cual la define Devis (Devis, 2000) como “cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de energía y en una experiencia personal, lo que nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea” Este autor, así como Gauvin et al. (Gauvin, 1994) y Shephard (Shephard, 2001) incluyen dentro del concepto de actividad física las prácticas cotidianas como andar; también las actividades laborales y domésticas, así como otras más organizadas y repetitivas, como el ejercicio físico y las actividades de carácter competitivo como los deportes. Basándonos entonces en el presente estudio en un concepto más relacionado con la promoción de estilos de vida activos y por ende una mejor calidad de vida en sus resultados.

Para los adultos mayores, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.[1]

II.            Bases teóricas

Datos y cifras

• La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial.
• La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT), como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
• La actividad física tiene importantes beneficios para la salud y contribuye a prevenir las ENT.
• A nivel mundial, uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física.
• Más del 80% de la población adolescente del mundo no tiene un nivel suficiente de actividad física.
• El 56% de los Estados Miembros de la OMS ha puesto en marcha políticas para reducir la inactividad física.
• Los Estados Miembros de la OMS han acordado reducir la inactividad física en un 10% para 2025.

¿Qué es la actividad física?

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.

La expresión «actividad física» no se debería confundir con «ejercicio», que es una subcategoría de actividad física que se planea, está estructurada, es repetitiva y tiene como objetivo mejorar o mantener uno o más componentes del estado físico. La actividad física —tanto moderada como intensa— es beneficiosa para la salud.

Además del ejercicio, cualquier otra actividad física realizada en el tiempo de ocio, para desplazarse de un lugar a otro o como parte del trabajo, también es beneficiosa para la salud. La actividad física —tanto moderada como intensa— es beneficiosa para la salud.

¿Cuánta actividad física se recomienda?

Recomendaciones de la OMS:

Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad:

• Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.
• Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud.
• Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.

Para adultos de 18 a 64 años de edad:

• Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
• Para obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
• Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.

Para adultos mayores de 65 o más años de edad:

• Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
• Para obtener mayores beneficios para la salud estas personas deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
• Las personas con problemas de movilidad deben practicar actividad física para mejorar su equilibrio y prevenir caídas por lo menos 3 días a la semana.
• Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.

La intensidad con que se practican distintas formas de actividad física varía según las personas. Para que beneficie a la salud cardiorrespiratoria, toda actividad debe realizarse en periodos de al menos 10 minutos de duración.

Beneficios de la actividad física y riesgos de un nivel insuficiente de actividad física

La actividad física regular de intensidad moderada —como caminar, montar en bicicleta o hacer deporte— tiene considerables beneficios para la salud. En todas las edades, los beneficios de la actividad física contrarrestan los posibles daños provocados, por ejemplo, por accidentes. Realizar algún tipo de actividad física es mejor que no realizar ninguna. Volviéndonos más activos a lo largo del día de formas relativamente simples podemos alcanzar fácilmente los niveles recomendados de actividad física.

La actividad física regular y en niveles adecuados:

• mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio;
• mejora la salud ósea y funcional;
• reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer (como el cáncer de mama y el de colon) y depresión;
• reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera; y
• es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.

La insuficiente actividad física, que es uno de los factores de riesgo de mortalidad más importantes a escala mundial, va en aumento en muchos países, lo que agrava la carga de enfermedades no transmisibles y afecta al estado general de salud de la población en todo el planeta. Las personas que no hacen suficiente ejercicio físico presentan un riesgo de mortalidad entre un 20% y un 30% superior al de aquellas que son lo suficientemente activas.[2]

Referencias

Bañuelos, S. (1996). La actividad física orientada a la salud. Madrid: Biblioteca Nueva.

Devis, J. (2000). Actividad física, deporte y salud. Barcelona: INDE.

Gauvin, L. W. (1994). Actividad física, fitness y salud: investigación y práctica. Illinois: Towar Activie Living.

Shephard, R. (2001). Medicina y ciencia del deporte. Illinois: Fitness and Health.

Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud, https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/

Organización mundial de la salud. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

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[1] Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud, https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/

[2] Organización mundial de la salud. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

S5. Actividad 1. Selección y recopilación de información

Sesión 5 Actividad 1

Selección y recopilación de información 

S4. ACTIVIDAD 2 Delimitación del tema y plan de investigación

Sesión 4, Actividad 2

Delimitación del tema y plan de investigación

S4M UNIDAD 2 Sesión 4 Estudio en Escarlata

S4. Actividad 1. Tipos de investigación

Esquema

Propósito

Identificar las diferentes técnicas, métodos y procedimientos de la investigación científica.

Unidad 2 S4 A1 Tipos de investigación

Mapa mental

Tipos de investigación

Existen diferentes tipos de investigación que pueden clasificarse según la naturaleza de su objeto de estudio, propósitos o el nivel de conocimiento que se desea alcanzar se puede investigar desde muy diferentes perspectivas, con diferentes objetivos o teniendo en cuenta diferentes tipos de datos, procedimientos o métodos para obtenerlos. 

Estudio Escarlata

http://admisiondcsba.unadmexico.mx/pluginfile.php/44840/mod_resource/content/4/Estudios%20en%20Escarlata.pdf

UnADM BLOG TUTOR

https://unadmerimpena.blogspot.com/

S3. Actividad 3. Campaña de difusión Página

Campaña de difusión

Página

S3. Actividad 2. Planeando mi campaña publicitaria

Planeando mi campaña publicitaria

Licenciatura en Promoción y Educación para la Salud
https://www.unadmexico.mx/index.php/licenciaturas/educacion-para-la-salud
Visita para conocer más acerca de esta licenciatura

S3. ACT1 APRENDIZAJE AUTÓNOMO Y ESTRATEGIAS COGNITIVAS

S3. ACTIVIDAD 1.

APRENDIZAJE AUTÓNOMO Y ESTRATEGIAS COGNITIVAS

Documentos revisados
Elabora un mapa conceptual con base en ambos documentos

https://www.canva.com/es_mx/graficas/mapas-conceptuales/

https://www.lucidchart.com/pages/es/ejemplos/mapa-conceptual

S 2. ACTIVIDAD 2. Ser estudiante en ambientes virtuales de aprendizaje

S2. Actividad 2. Ser estudiante en ambientes virtuales de aprendizaje

pega en tu navegador
https://documentcloud.adobe.com/link/track?uri=urn%3Aaaid%3Ascds%3AUS%3A3e413d31-2d70-4c15-aab5-27e4794fe125

ó

Da clic en el siguiente link, se encontrara el texto realizado, para comentarios. 

Identifica estudiar los retos en línea

Características del estudiante en un ambiente virtual:

1.- Adquiere competencias para el aprendizaje autónomo

2.- Reflexivo y creativo

3.- Aprendizaje colaborativo

4.- Aprende a aprender

5.- Aprende para la vida

6.- Aprende a tomar decisiones acertadas

7.- Aprende a resolver problemas

8.- Aprende a innovar en el mundo en el que se desenvuelve

9.- Puede Gestionar su aprendizaje

Entre otras se encuentran: la cooperación, la tolerancia, el respeto a los demás y desarrollar actitudes proactivas y autónomas

Características de un docente virtual

Desarrollan habilidades para advertir características individuales y disminuir los obstáculos en un entorno virtual:

1.    El docente brilla apoyo y orienta

2.    Motiva y anima

3.    Modera y es guía durante todo el proceso

4.    Da seguimiento al logro de objetivos y competencias

5.    Interpela para provocar y elevar el nivel de discusión entre los grupos

6.    Contribuye a la resolución de las dudas

7.    Convierte en áreas de oportunidad las situaciones de aprendizaje,

Las herramientas de comunicación permiten interacción y colaboración entre pares, lo cual promueve la autocrítica en la dinámica grupal.

La educación a distancia se basa en un dialogo didáctico mediando entre docentes de una institución y los estudiantes que, ubicados en espacio diferente al de aquellos que aprenden de forma independiente o grupal” (García Aretio, 2014, pág. 19)

S2_Act 1_Unidad 1_ Modelo educativo de la UnADM

S2. Modelo educativo de la UnADM

Actividad 1. Nube de palabras

Aplicación que se utilizo para la elaboración de esta actividad fue Tagxedo.

Las herramientas digitales se han hecho cada vez más dinámicas y creativas, nos ayudan a realizar tareas, exposiciones, tarjetas de regalo, tal es el caso el de la Nube de Palabras, en la cuál se ubica un tema en especifico y se ubican las palabras más significativas que representan el tema señalado, representándolo a través de una imagen que las engloba.
Ha sido muy interesante, entretenido y el aprender a usar las diversas aplicaciones nos ayudara a realizar trabajos más profesionales y presentables pero principalmente creativos y personales.

Esta otra nube es de: Aplicación de Nube de palabras realizada en https://www.nubedepalabras.es/

Actividades SESION 1

Actividad 1. Creación de mi perfil
Impresión de pantalla de tu perfil editado en tu blog.

Actividad 2.

Actividad  2 Conociendo a mis colegas
Impresión de pantalla de tu presentación y los comentarios que hiciste a dos compañeros en el foro de presentación, que integraste a tu blog.

Actividad 3. Creando mi blog

Impresión de pantalla de tu participación en el foro de presentación en el momento que publicaste la URL de tu blog y la segunda en donde se aprecie la creación de tu blog.

Creando mi Blog

Hola y bienvenidos a este Blog, que sera un espacio para poder compartir tareas, actividades, lecturas y muchas otras actividades.
Mi nombre es Laura Hortensia Jiménez Estrada, pero me gusta que me digan Lawiss.
Entre a estudiar la carrera de Promoción y Educación para la Salud, en la UnADM, (Universidad Abierta y a Distancia de México), me gusta mucho el sistema en línea porque puedo avanzar a mi propio ritmo. Conozco personas que han estudiado en esta Institución y puedo dar fe y testimonio de que valer la pena el esfuerzo.
Hago reflexión a la las palabras de Nelson Mandela con el que nos dieron la Bienvenida por parte de la Institución:
"Después de escalar una gran colina uno se encuentra sólo con que hay más colinas que escalar"
y es cierto.
Soy Licenciada en Entrenamiento Deportivo desde hace 25 años y tengo una Maestria en Educación, lo comento no por presumir sino por destacar el motivo de haber participado en obtener un lugar en esta Institución.
Soy maestra de Educación Media Superior de Activación Física o actividades paraescolares, a pesar de capacitarme y hacer todo lo que me solicitan en el trabajo no he podido avanzar, porque el ser Maestro de Educación Física ha perdido su valor, no he podido aumentar mis horas, no pasa de preparar escoltas, torneos deportivos, bailes o tablas rítmicas y así cada semestre, pero hay ocasiones en las que ni con la Maestria me han podido asignar otras asignaturas (Solo tengo 6 horas a la semana, desde hace 8 años); y lo que me dicen es...maestra su perfil no aplica, maestra con la nueva reforma no podemos darle más horas, o simplemente con el nuevo modelo educativo se contemplan las actividades físicas, pero no nos dan más horas para asignarle.
Por tal motivo al escalar esta colina me doy cuenta de que si quiero avanzar debo ir por otra colina y si no es esa habrá otras más.
Estoy en espera de entrar a trabajar en el Instituto de salud del Estado, para dar activación física a adultos mayores en el área de Promoción de la Salud, un área que me gusta y que me da la pauta para seguir avanzando. Tengo ya 48 años y creo que ese no va a ser un impedimento para llegar a la cima.
Un saludo y comencemos con este nuevo reto.